坐车久了下车活动脚踝

两小时以上的车程，脚踝和膝窝一直弯着，血液回流变慢。到站就下来走两分钟，做几圈踝泵：脚尖上下勾。这比全程坐着然后晚上腿肿更值。

座位上也可以每半小时把脚抬一抬、踝转一转。不要把行李堆得完全不能动腿。

容易腿肿或医生提过血栓风险的人，长途要按医嘱穿压力袜，并一定起来走。不要只靠到了再按摩。

下车时先坐着缓几秒再站，避免一起身就发黑。尤其是老人和血压偏低的人。